中非知识库

您身边的知识AI顾问

中非知识库> 减肥> 史上最错误的4种减肥运动

史上最错误的4种减肥运动

2012年04月11日19:07
小编:彬彬

只选择一种运动

>>推荐阅读:冬季效果最佳的减肥运动

  1、只选择一种运动
  
  很多人喜欢只做一种运动,如跑步或者骑固定脚踏车,认为只要长期坚持就能效果明显。其实,全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内,如果在器械上做负重运动,可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状,延缓因为年龄带来的肌肉松弛,所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来,“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
  
  2、饿着肚子做运动
  
  很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼,“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃,如燕麦粥或香蕉,可以很容易就消化掉,并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了,你需要给身体加些“燃料”。

.
标签:
减肥   减肥方法  
相关资讯推荐
查看更多
热门标签
网友热搜