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蹲踞式起跑的动作要领,掌握三个要领规范起跑

2017年04月27日02:00
小编:彬彬

早在1896年以前短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态,有直立着的,有弯着腰的,也有双手摊开的。蹲踞式起跑的兴起是在1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克起跑的时候使用“蹲踞式”的起跑方法,当时伯克的“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑,但是托玛斯·伯克却以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。今天时尚女人网小编就给大家分享蹲踞式起跑的动作要领。


蹲踞式起跑的动作要领一,“各就位”:走到起跑器前,两手撑地,有力脚在前,两脚依次踏上起跑器,后膝跪地。两臂伸直与肩同宽,两手拇指相对,虎口向前,撑于起跑线后,颈部放松。

蹲踞式起跑的动作要领二,“预备”:两膝离地,臀部从容抬起,稍高于肩,重心前移,两脚压紧起跑器。

蹲踞式起跑的动作要领三,“跑”:两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,,两脚用力蹬离起跑器,后腿积极前摆,前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。


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